전체 글 (160) 썸네일형 리스트형 당과 트랜스 지방 걱정 없는 초코 케이크 만들기 며칠 전 빵집 앞에서 맛있어 보이는 쵸코 케이크를 보고 집에서 와서 만들어 본 저탄수&식이섬유 오트 쵸코 케이크 레시피를 소개해볼까 해요. 달달한 케이크가 먹고 싶지만 당과 트랜 지방이 걱정된다면 이렇게 드셔 보세요. ^^= 단백질&건강한 지방&식이섬유를 섭취할 수 있답니다. ♥ ◇ 주재료 오트밀 100g 우유 150ml 바나나 1개 호두 30g 달걀 1개 ◇ 부재료 무가당 코코아 가루 15g 바닐라 에센스 5~6방울 코코넛 플레이크 20g 베이킹파우더 1t 계피 가루 0.5t ◇ 저탄수 쵸코 케이크 레시피 ① 오트밀에 우유를 넣고 잘 섞은 뒤 10분간 불려주세요. ② 바나나는 잘 으깨어주세요. ③ 큰 볼에 으깬 바나나, 달걀, 베이킹파우더, 바닐라 에센스를 넣고 잘 섞어주세요. ④ 섞은 재료에 우유에 .. 1개에 하루 권장량 섭취 단백질, 식이섬유, 필수 아미노산을 모두 가진 에너지바 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 이상하게 평일 아침은 늘 분주한 것 같아요. 요즘 제가 그랬거든요.☺️ 요번엔 바쁜 아침 시간을 절약할 꿀템으로 쵸코 단백질 바를 만들어 보았어요. ^^ 1인분 기준 일일 권장량의 단백질, 식이섬유, 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어 든든하고 맛있게 건강 챙길 수 있어요 ^^ * 쵸코 단백질바 영양성분 단백질 약 7g (달걀 1개 해당) 식이섬유 약 4g (사과 1개 해당) 필수 아미노산 함량 1,347 mg% (패션프루츠 1회 분량 해당) ◇ 초콜릿 식이섬유바 재료 * 과자 재료 호두 50g 바나나 1개 오트밀 50g 아몬드 50g 호박씨 50g 프룬 자두 70g 해바라기씨 50g * 초콜릿 재료 미강유 2T 알룰로스 1T 90% 다크 초콜릿 100g ◇ 고 식이섬유바 레.. 다이어트 전│다이어트 부침개 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 7월 7일이에요. ☺️ 🐯 2022 하반기가 시작되고 한 주도 훌쩍 지나가고 있네요. 상반기 목표했던 계획들 잘 이뤄가시고 있으신가요? 저는 잊고 지냈었는데.. 다시금 하반기에 새해 목표를 이어 나가려 합니다. 그럼 이웃님들도 새해 원했던 목표 꾸준하시길 바라며.. 그중 도전율 1위라는 새해 목표 다이어트 잊지 마시라고 맛있는 체중감량 부침개 레시피 가져왔어요. 노 밀가루 전 레시피 다이어트 팽이버섯 부침개 재료 *주재료 감자 전분 가루 1T 팽이버섯 1 봉지 청양고추 2개 두부 100g 부추 50g 달걀 2개 *부재료 현미유 적당량 후춧가루 약간 소금 한 꼬집 노 밀가루 팽이버섯 전 레시피 ① 팽이버섯을 차가운 물에 잘 씻어 잘게 썰어주세요. ② 세척한 부추는 절반으.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 54 다음
