샐럽요리 (selfloveyori)
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-10kg 보장 합니다 ❤️찜채소 비빔밥&간장소스 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 야채를 찜통에 쪄서 영양소 파괴는 최소로 한 찜채소 비빔밥 레시피를 소개해볼까 합니다. 야채를 삶아 밥과 양념장만 넣고 비벼 먹으면 되어 방법도 간단하고 먹은 뒤에 속이 편하고 소화도 정말 잘되요☺️ 포만감 커서 다이어트 정말 최고오❤️✨ 좋답니다. 찜채소 비빔밥 재료 오분도 밥 200g, 청경채 70g , 애호박 100g, 당근 100g , 콩나물 100g, 양배추 100g , 표고버섯 50g, 머쉬마루 버섯 50g , 양파 50g, 달걀 1개(달걀 프라이용) **간장양념재료 생수 1T , 진간장 2T , 고춧가루 1t , 간 마늘 1t , 고추냉이 1t , 채 썬 대파 2T , 참기름 1T , 깨소금 1t 찜채소 간장 소스 비빔밥 레시피 ① 깨끗이 세척한 모든 야채..
다이어트 대파 치즈 스콘 레시피/ 키토 스콘 만들기 / 저탄수 대파 스콘 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 다이어트식 대파 치즈 스콘을 만들었어요. 밀가루 대신 아몬드 가루 와 코코넛 가루를 이용하여 당질을 대폭 낮추었어요. 다이어트 중이시거나 당뇨 있으신 분들도 부담 없이 드실 수 있어요. 대파를 버터에 볶아 달달하면서 감칠맛이 나고 치즈가 들어가 짭짤한 맛이 참 매력적이에요. 스콘이 퍽퍽하고 느끼하다고 느끼신다면 겉바속촉 대파 스콘 레시피 꼭 도전해보셔요. 🧈 다이어트 대파 치즈 스콘 재료 버터 10g 소금 0.5t 노른자 1개 생크림 100g 채 썬 대파 50g 베이킹파우더 1t 코코넛 가루 40g 아몬드 가루 100g 슬라이스 치즈 30g ◇ 저탄수 대파 치즈 스콘 레시피 1. 달군 팬에 버터를 녹여주세요. 2. 버터가 녹을 즈음에 채 썬 대파를 넣고서 수분이 날린 ..
초간단 다이어트 요거트 토스트 만들기/ 무가당 요거트&과일 토스트/달걀토스트 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 무가당 요거트&달걀을 이용하여 요거트 토스트를 만들어보았어요. ✨💕 이미 틱톡에서 화제가 되었던 레시피인데요. 재료만 대체해서 다이어트 식으로 만들어보았어요. 맛은 에그타르트와 정말 흡사하다 하고요. 🥰 🍞 요거트 달걀 토스트 재료 달걀 1개 호밀빵 2장 알룰로스 2T 바닐라 에센스 또는 계피 가루 05t 무가당 요거트 1개/90g 블루베리&딸기 한 컵 (원하는 과일로 대체 가능) 🍶 요거트 토스트 레시피 ① 작은 볼에 달걀, 요거트, 알룰로스, 바닐라 에센스 를 넣고 거품기를 이용해 재료들을 잘 섞어주세요. ② 호밀빵은 숟가락 또는 손을 이용해서 네모난 모양으로 꾹꾹눌러주세요. (전 주먹으로 하는 게 편해서 주먹으로 꾹 눌렀답니다😆) ③ 빵의 홈에 ①을 부어주세요. ..