전체 글 (160) 썸네일형 리스트형 구운버섯&두부 샐러드 레시피 / 매실청 드레싱 만들기 / 다이어트 샐러드 레시피 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 양질의 식이섬유가 풍부한 버섯과 단백질이 주 영양소인 두부 그리고 소화촉진을 돕는 매실청이 들어간 드레싱을 곁들인 다이어트 샐러드를 만들어보았어요. ◇ 구운 버섯 & 두부 샐러드 재료 **주재료 상추, 치커리 각 20g씩 *총 40g 백만 송이버섯 30g 새송이버섯 1개 양송이 3개 두부 100g ◆ 매실청 간장 드레싱 재료 소금&후추 약간씩 포도 씨 오일 1T 매실청 2T 레몬즙 1T 간장 2T ◇ 구운 버섯&두부 샐러드 레시피 ① 상추, 치커리는 깨끗하게 세척하여 먹기 좋게 손질해놓아 주세요. ② 깨끗하게 세척한 새송이, 양송이버섯은 작게 잘라주세요. ③ 손질한 버섯은 강한 불로 노릇하게 구워주세요. ④ 키친타월을 이용해 두부의 물기를 제거한 뒤 한입 크기로 썰어주.. 헬창 구움과자 레시피 / 달걀흰자&프로틴 파우더를 사용한 구움과자 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 달걀흰자& 프로틴 파우더를 이용하여 당질, 탄수화물 비중은 낮추고 단백질과 기타 유익한 영양성분은 높인 다이어트 구움 과자 레시피를 가져와봤어요. ◇ 헬창 구움 과자 재료 단백질 파우더 50g 소금 한 꼬집 알룰로스 2T 레몬즙 1t 흰자 2개 ◇ 프로틴 과자 레시피 ① 흰자는 거품기를 이용하여 머랭을 만들어주세요. ② ①에 단백질 파우더, 알룰로스, 레몬즙, 소금 등을 넣고 잘 섞어주세요. *거품기를 이용하면 더 편리합니다. ③ 반죽을 반죽 틀에 넣어주세요. ④ 오븐 팬에 종이 포일을 올리고 반죽 틀을 이용하여 과자 모양으로 반죽을 올려주세요. ⑤ 오븐에 170도 20분 구워주세요. 건과일을 넣어 맛있는 당근빵 레시피 / 다이어트 당근빵 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 밀가루 대신에 당근, 아몬드 가루를 이용하고 설탕 대신 말린과일을 이용하여 🥕다이어트 당근빵 을 만들어 보았어요. 건과일 당근빵 만들기 ** 건과일을 넣은 당근빵 재료🥕 아몬드 가루 100g 베이킹파우더 1t 푸른 자두 30g 대추야자 30g 소금 한 꼬집 계핏가루 1t 건포도 20g 당근 200g 호두 20g 달걀 2개 다이어트 건과일 빵 레시피 ① 믹서기에 재료를 넣고 곱게 갈아주세요. ② 내열용기에 종이 포일을 깔고 반죽을 부어주세요. ③ 오븐을 180도 10분 예열 후 180도 30분 구워주세요. ④ 한 김 식힌 뒤 썰어 먹으면 좋아요. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 54 다음
