전체 글 (160) 썸네일형 리스트형 그릭 요거트& 아보카도로 쫀득한 식감의 쵸코 퍼지 만들기 무더운 여름이면 아이스크림을 더 자주 먹게 되는 것 같아요. 시중에 판매되는 아이스크림은 유지방&액상과당, 기타당이 주를 이루기 때문에 영양분은 낮지만 고칼로리 음식이에요. 가끔씩은 괜찮지만 자주 먹다보면 체중 증가로 이어질 수 있답니다. 여름철 자주 찾는 시원한 아이스크림🍦 요번엔 체지방 감소를 돕고 단백질 함유량도 높은 건강 레시피로 만들어보았어요.☺️💕 * 아이스크림 재료의 영양성분 그릭요거트는 일반 플레인 요거트에서 유청을 걸러내어 꾸덕한 질감의 텍스쳐를 가진 요거트를 말합니다. 변형 과정에서 당질은 절반 이상으로 줄지만 단백질 함유량은 2배 이상으로 높아집니다. 아보카도 속 베타카로틴 성분은 피부건강을 유지시킬 뿐 아니라 또한 비타민이나 미네랄과 같은 영양분 흡수를 도와 다이어트 중 올 수 있는.. 탄단지 비빔밥 레시피 / 고단백 저지방 비빔밥 만들기 / 아보카도 낫또 비빔밥 만들기 매일 실천하는 나만의 건강습관 있으신가요? 저는 매일 장 건강과 면역력 증강을 위하여 발효 식품군을 챙겨 먹고 있어요. 대표적인 발효식품으로는 김치, 요거트, 낫또 등이 있는데 저는 이 중 낫또를 매일같이 먹고 있답니다. 매일 먹는 낫또! 맛있게 먹기 위해서 국수, 비빔밥, 샐러드, 토스트 등 여러 가지 요리로 만들어 먹어 왔어요. 즐겨 먹어왔던 낫또 요리 가운데 영양소가 균형 잡혀 있고 제가 제일 좋아하는 아보카도 낫또 비빔밥 레시피를 소개해볼까 해요. 그럼 잠깐 낫또의 효능을 알아보고 갈까요? 낫또의 효능 낫또는 1회 분량 섭취 칼로리가 75kcal 정도 되는 반면에 단백질 함유량은 15g 으로 저칼로리 고단백 식품으로 손꼽힙니다. 칼슘과 철 , 비타민, 식이섬유 등 기타 영양소가 풍부하여 다이어트 .. 지방을 태우는 🥑아보카도 🍫초콜릿 만들기 / 초콜릿 팻밤 레시피 전에 코코넛 오일을 이용하여 팻밤을 만들었는데 지방을 태우는 초콜릿 팻밤 만들기 - https://selfloveyori.tistory.com/m/148 지방을 태우는 초콜릿 팻밤 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 지방을 태우는 초콜릿 팻밤을 만들어 보았어요. 달달하고 든든하고 저는 코코넛 향이 참 좋았어요. 나른하고 달달한 게 당길 때 한 개씩 꺼내어 먹으면 참 selfloveyori.tistory.com 요번에 알맞게 후숙 된 🥑아보카도를 이용해 초콜릿 팻밤🍫 만들어보았어요. 아보카도에는 불포화지방산이 포함되어 있는데 식욕 억제와 지방의 연소 작용 에 도움을 주기 때문에 간식으로 먹으면 한, 두 개만 먹어도 정말 든든하니 포만감이 커요^_^ 단 간식 생각은 놉 🥑✨ 지방을 활활 태운다는 아보.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 54 다음
