s e l f l o v e y o r i/샐러드레시피 (10) 썸네일형 리스트형 구운버섯&두부 샐러드 레시피 / 매실청 드레싱 만들기 / 다이어트 샐러드 레시피 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 양질의 식이섬유가 풍부한 버섯과 단백질이 주 영양소인 두부 그리고 소화촉진을 돕는 매실청이 들어간 드레싱을 곁들인 다이어트 샐러드를 만들어보았어요. ◇ 구운 버섯 & 두부 샐러드 재료 **주재료 상추, 치커리 각 20g씩 *총 40g 백만 송이버섯 30g 새송이버섯 1개 양송이 3개 두부 100g ◆ 매실청 간장 드레싱 재료 소금&후추 약간씩 포도 씨 오일 1T 매실청 2T 레몬즙 1T 간장 2T ◇ 구운 버섯&두부 샐러드 레시피 ① 상추, 치커리는 깨끗하게 세척하여 먹기 좋게 손질해놓아 주세요. ② 깨끗하게 세척한 새송이, 양송이버섯은 작게 잘라주세요. ③ 손질한 버섯은 강한 불로 노릇하게 구워주세요. ④ 키친타월을 이용해 두부의 물기를 제거한 뒤 한입 크기로 썰어주.. 두부 마요네즈 샐러드│두부 드레싱 샐러드│비건 마요네즈 레시피│ 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 두부, 참깨를 이용하여 마요네즈를 만들었어요. 두부 마요네즈를 찜채소에 곁들여 샐러드로 먹었는데 부드럽고 고소해서 너무 맛있게 먹었어요. 건강하면서 맛있는 샐러드 레시피 소개해볼게요. 두부 마요네즈 샐러드│두부 드레싱 샐러드│비건 마요네즈 레시피│ 찜채소샐러드만들기│다이어트드레싱│건강한샐러드 ◇ 두부참깨드레싱&찜채소샐러드 재료 *두부 마요네즈 재료 두부 1/2모, 150g 두유 4T 레몬즙 1T 참깨 1T 알룰로스 1T(달콤한 맛 좋아하시면 1T 추가해도 좋습니다.) 소금 0.5t 후추 가루 적당량 * 찜채소 샐러드 재료 콜리플라워 70g 브로콜리 70g 오이 1/2개, 70g 킹크랩 100g 호두 40g 양파 30g ◇ 두부 참깨 마요네즈 & 찜채소 샐러드 레시피 ①.. 고급레스토랑에서 먹는 시저샐러드 만들기│시저드레싱 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 일요일이라 모처럼 브런치 메뉴를 만들어보았어요. 레스토랑이나 까페에서 제일 인기좋은 시저 샐러드 만들어 보았습니다. 그럼 레시피 소개하러 고고~~! 해볼게요. 시저 샐러드 만들기│시저 드레싱 만들기 │레스토랑 샐러드 레시피│샐러드드레싱 │카페 샐러드 만들기│샐러드 레시피 │Caesar Salad Recipe│Caesar Dressing│ │Salad Recipe│Dressing Recipe *주재료 아몬드 슬라이스 30g 로메인 상추 150g 삶은 계란 2개 *시저 드레싱 재료 파르메산치즈가루 1T 다진 케이퍼 1t 소금&후춧가루 파슬리(적당량) 다진 마늘 1t 마요네즈 4T 레몬즙 1T *크루통 재료 파르메산 치즈 1t 다진 마늘 1t 알룰로스 1t 바게트 빵 버터 .. -5kg 상큼한 과일 샐러드 만들기│🍓딸기 요거트 샐러드 레시피│🥝키위 올리브유 샐러드 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 3월을 맞이하여 날씨가 점점 더 따뜻해지면서 옷도 얇아지고 있어요. ^^~ 그래서 오늘은 칼로리는 가볍지만 영양가는 높은 상큼한 딸기 요거트 샐러드 * 키위 올리브유 샐러드 2 가지 준비해봤어요. 딸기 요구르트 샐러드 만들기│과일 샐러드 만들기 │요거트 드레싱 만들기│올리브유 드레싱 만들기 │샐러드 레시피│키위 올리브유 샐러드 레시피 ◇ 과일 샐러드 재료 딸기 200g, 양배추 200g, 사과 1개/200g, , 키위 2개/200g, 슬라이스 아몬드 50g **요거트 드레싱 재료 무가당 요거트 80g 알룰로스 2T 레몬즙 1T **올리브 레몬 소스 올리브유 2T 알룰로스 3T 레몬즙 2T 소금 한 자밤 ◇ 상큼한 과일 샐러드 레시피 ① 깨끗이 세척한 양배추, 사과, 딸기를 잘.. -5kg 감량 생고구마 샐러드 레시피 안녕하세요 고구마이 계절이라 그런지 생으로 그냥 먹어도 고구마가 참 맛있더라거요. 그래서 이번에 맛있는 生고구마를 이용하여 샐러드를 만들어 보았어요.🍠🥙 요거트 드레싱도 뿌려서 더욱 상큼하고 맛있게 즐길 수 있었답니다.🍶 그럼 궁극의🍠 -5kg 생고구마 레시피를 소개할게요. 생고구마 샐러드 만들기 │ 다이어트 샐러드 레시피 일주일 만에 2kg 감량 샐러드 │ 요거트 드레싱 만들기 자색 고구마 │ 생고구마 │ 고구마 레시피 생고구마 샐러드 동영상 https://youtu.be/znWgpxcxOWc ◇ 재료 생 자색 고구마 1/2 개 (100g) , 생밤 고구마 1/2개 (100g), 사과 1/2개 (100g) , 로메인 상추 30g, 어린잎채소 30g, 호두 50g, 파르메산 치즈 가루1T (선택) ◇ 드.. 자몽 드레싱을 얹은 불고기 샐러드 레시피 : 불고기 양념 만들기 : 샐러드 레시피 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 토요일 하루도 잘 보내셨나요? 저는 오늘 아침에 홍차도 마시고 낮잠도 잤어요. 🧡 낮잠 자기 전에는 좀 찌뿌둥 했던 것 같은데 20분 정도 자고 일어나니 기분도 참 좋고 머리도 확 맑아지는 것 같더라고요. 역시 짧은 낮잠은 참 꿀 맛이에요. 여러분도 기분전환하고 싶으실 때 짧은 낮잠 한번 가져 보셔요. 오늘은 살 안 찌는 건강한 불고기 레시피를 가져왔어요🧡 불고기 샐러드 만들기 동영상 🧡 https://youtu.be/KAEisShUoZU : 다이어트 샐러드 : 샐러드 레시피 : Salad Recipe : ◇ 재료 소고기 300g, 채소(어린잎, 상추) 50g양파 1/2개, 알롤로스 홍초(1컵) ◇ 쇠고기 양념 간장 1큰술, 미림 1큰술, 라칸토 2큰술, 다진 마늘 1/2큰술.. [다이어트레시피] 브로콜리 두부 샐러드 만들기 / 두부레시피 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 브로콜리 두부 샐러드 만들기 동영상 / 다이어트레시피 두부레시피 동영상 https://youtu.be/b4VfJmPNSt4 ◇ 재료 브로콜리(250g), 두부(250g), 견과류(50g), 마늘(1티스푼), 굴소스(1큰술), 소금(1/2티스푼). 후추가루(한꼬집), 간장(1큰술) *꿀팁 : 들기름(한큰술) 넣어주시면 정말 맛있어요 ❤️ ◇ 레시피 1. 브로콜리는 먹기좋은 크기로 썰어서 칼슘세제에 5분간 담가 놓은 후 흐르는 물에 씻어 놓는다. 2. 끓는 물에 천연소금(적당량)을 넣고 브로콜리를 30초간 데쳐서 찬물에 행궈 체반에 밭쳐 물기를 뺀다. 3. 견과류는 노릇해 질 때까지 볶아 놓는다. 4. 두부는 끓는물에 데쳐서 물기를 제거한 후 칼옆면으로 으깬다. 5. 으깬두부에 .. [샐러드레시피] 시나몬드레싱 넣어 상콤하고 맛있는 감자샐러드 레시피 / 감자레시피 감자다이어트레시피 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 추석연휴에 맛있는 요리 많이 드시고 즐거우셨나요? 오늘 많이들 집에 돌아오실텐데 안전한 귀경길이길 바랄게요 ^^ 추석때 기름지고 맛있는 음식을 많이 먹었을 것 같아 오늘은 좀 더 상큼하고 담백한 레시피를 가져 왔습니다 ♥ 시나몬 드레싱 감자 샐러드 레시피를 가져 왔어요. ^^ 감자 샐러드 만들기 / 시나몬 드레싱을 얹은 감자샐러드 레시피 감자레시피동영상 / 감자요리 동영상 https://youtu.be/MZRqd-mFSEw ◇ 재료 감자(2개), 샐러리(80g), 베이컨(20g), 쪽파(10g)버터(1큰술), 소금&파슬리가루(한꼬집) ◇ 사우어 크림 드래싱 재료 사우어크림(2큰술), 마요네즈(1큰술), 파슬리가루(1티스푼), 올리고당(1큰술)시나몬가루(1/2티스푼), 소금&후.. [샐러드레시피] 사워크림 드레싱을 넣은 연어샐러드 레시피 / 연어레시피 사워크림드레싱 콜리플라워레시피 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 사워크림(sour cream) 드레싱을 넣은 연어 샐러드 레시피를 가져 왔습니다. ^o^= 연어 사워크림 셀러드 만들기 동영상 / 연어레시피 샐러드레시피 동영상 https://youtu.be/aFSA9cXAxDA' ◇ 재료 훈제연어(100g), 콜리플라워(20g), 상추(40g), 양파(10g), 케이퍼(1/2큰술) ◇ 사워크림(sour cream) 드레싱 재료 사워크림(2큰술), 마요네즈(1큰술), 파슬리(1티스푼), 소금&후추(약간씩) ◇ 레시피 1. 콜리플라워는 한입 크기로 썰어서 끓는 물에 담구어 말갛게 색이 변하면 건져내어 찬물에 행구어 주세요. (너무 푹 삶으면 아삭한 식감이 없어지니 살짝 데쳐주셔요^o^) 2. 양파는 얇게 채를 썰어서 찬물에 담구어 매운기.. [요리레시피] 장어샐러드 만들기 / 장어구이레시피 장어요리 장어굽는법 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 요즘 체력저하로 많이 지친다 하시는 분들 보양식 많이 찾으시잖아요..>- 이전 1 다음
