분류 전체보기 (160) 썸네일형 리스트형 건과일을 넣어 맛있는 당근빵 레시피 / 다이어트 당근빵 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 밀가루 대신에 당근, 아몬드 가루를 이용하고 설탕 대신 말린과일을 이용하여 🥕다이어트 당근빵 을 만들어 보았어요. 건과일 당근빵 만들기 ** 건과일을 넣은 당근빵 재료🥕 아몬드 가루 100g 베이킹파우더 1t 푸른 자두 30g 대추야자 30g 소금 한 꼬집 계핏가루 1t 건포도 20g 당근 200g 호두 20g 달걀 2개 다이어트 건과일 빵 레시피 ① 믹서기에 재료를 넣고 곱게 갈아주세요. ② 내열용기에 종이 포일을 깔고 반죽을 부어주세요. ③ 오븐을 180도 10분 예열 후 180도 30분 구워주세요. ④ 한 김 식힌 뒤 썰어 먹으면 좋아요. 진짜 고구마로만 만든 고구마 쿠키│노밀가루 고구마 쿠키 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 고구마를 이용해서 쿠키를 만들어 보았어요. 밀가루, 버터 대신에 고구마로만 이용하여 쿠키를 만들었어요. 설탕이나 다른 감미료를 사용하는 대신 건과일을 넣어 단맛을 내었답니다. 그럼 고구마 쿠키 레시피 소개해보도록 할게요. =^-^= 고구마 쿠키 재료 슬라이스 아몬드 20g 삶은 고구마 300g 해바라기씨 30g 오트밀 30g 호박씨 30g 건포도 50g 계핏가루 1t 노밀가루 고구마 건포도 쿠키 레시피 ① 고구마는 적당한 크기로 자른 뒤 삶아주세요. (강불에 10분) ② 잘 삶아진 고구마는 큰 볼에 넣고 으깨어주세요. ③ 으깬 고구마볼에 다른 모든 재료를 넣고 잘 섞어주세요. ④ 반죽을 동그랗게 뭉쳐서 꾹 눌러 주세요. ⑤ ⑤을 종이 포일 위에 올려주세요. ⑥ 오븐에 .. 무가당 요거트 코코넛 푸딩 레시피│다이어트 푸딩 케이크 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 무가당 요거트 & 코코넛 후레이크 이 2가지 재료를 이용해서 다이어트 코코 요거트 케이크를 만들어 보았어요. 푸딩의 말랑하고 부드러운 식감이 살아있는 케이크였어요.^^ 살도 안 찌면서 달달하고 맛있는 푸딩 케이크 레시피 소개해보도록 할게요. ◇ 저탄수 코코넛 요거트 푸딩 케이크 재료 무가당 요거트 400mL 코코넛 후레이크 50g ((* 코코넛 후레이는 믹서에 곱게 갈아서 사용했습니다.)) 알룰로스 2T 젤라틴 15g 딸기 200g 물 75mL ((*젤라틴에 부어줄 물)) ◇ 다이어트 요거트 푸딩 케이크 레시피 ① 젤라틴은 10분간 불렸다가 미지근한 물에 중탕으로 녹여주세요. ②깨끗하게 세척한 딸기는 작게 잘라주세요. ③ 무가당 요거트, 녹인 젤라틴, 코코넛 후레이크,.. 다이어트 요거트 아이스크림│베스킨 라빈스 31 요거트 아이스크림 만들기│다이어트 딸기 요거트 아이스크림 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 저는 베스킨 라빈스 31 요거트 아이스크림을 참 좋아라 해요 날도 더워지고 해서 따라서 만들어보았어요. 어마어마 하게 들어가는 설탕을 무가당 요거트와 알룰로스로 대체 했어요. 기타 다른 첨가물도 들어가지 않아 건강/다이어트 에 더 적합한 요거트 아이스크림 이 되었어요. 그럼 레시피 소개해보도록 할게요 =^_^= 다이어트 요거트 아이스크림│ 베스킨 라빈스 31 요거트 아이스크림 만들기 │다이어트 딸기 요거트 아이스크림 ◇ 다이어트 요거트 아이스크림 재료 무가당 요거트 150mL 채썰은 딸기 50g 휘핑크림 500mL 바닐라 오일 1t 알룰로스 40g ◇ 살 안찌는 요거트 아이스크림 재료 ① 큰 볼에 휘핑크림, 알룰로스, 바닐라 오일을 넣고 거품기로 저어주세요. ② 휘핑.. - 5kg 살 빠지는 콩국수 만들기 🍜 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 흰 강낭콩 &곤약면을 이용하여 다이어트 콩국수를 만들어 보았답니다. 흰 강낭콩은 단백질 함유량이 우유의 7~8배나 되고요. 파세올라민 성분은 체내 탄수화물의 흡수를 방해하고 몸 밖으로 배출하는 역할을 해주어 다이어트에 좋답니다. 곤약면은 100g당 약 6kcal에 불과하여 소면이 100g당 340kcal인걸 감안하였을 때 칼로리, 당질 섭취를 낮출 수 있는 장점이 있답니다. 🍜 다이어트 콩국수 만들기 🥢 *2인분 기분 모둠 견과류 50g 흰 강낭콩 150g 삶은 달걀 1개 오이 1/2개 물 600mL 곤약 300g 참깨 10g 소금 1t * 소금은 기호에 따라 양을 추가해도 좋습니다. 다이어트 콩국수 레시피 ① 콩은 4~5 시간 불려주세요. ② 불린 콩은 중불에 2분간.. 흑임자 라떼 만들기 │흑임자 커피 레시피 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 며칠 전 카페에서 흑임자 라테를 마셔보고 그 고소한 맛이 자꾸 생각나서 집에서 만들어 보았어요. 흑임자 라테 만들기 흑임자 라떼 만들기│저당 레시피 │홈카페 레시피│흑임자 프라페 ◇ 재료 카누 미니 다크 로스트 2개 + 뜨거운 물 15mL 휘핑크림 150mL 알룰로스 2T 우유 150mL 흑임자 3T 흑임자 라테 레시피 ① 큰 볼에 생크림 150mL , 알룰로스를 넣고서 휘핑해주세요. ② 휘핑을 70% 정도 올려 준 다음 흑임자를 넣고 거품기로 휘휘 저어주세요. ③ 인스턴트커피 2개, 뜨거운 물 15mL를 함께 넣고 섞어주세요. 다이어트 아몬드 튀일 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 달걀흰자와 슬라이스 아몬드 2가지 주 재료를 이용하여 다이어트 아몬드 튀일을 만들어 보았어요. 달콤하고 고소한 과자 먹고 싶었지만 몸매 관리, 혈당관리가 걱정이 되어 참아왔던 분들을 위한 레시피입니다. 다이어트 아몬드 튀일 재료 슬라이스 아몬드 120g 달걀흰자 3개 분량 아몬드 가루 6T 무염버터 30g 스테비아 2T 다이어트 아몬드 튀일 레시피 1. 달군 팬에 슬라이스 아몬드를 넣고 노릇노릇해질 때까지 볶아주세요. 2. 큰 볼에 흰자를 넣고 거품기로 저어주세요. 3. 거품이 하얗게 올라오면 아몬드 가루는 채에 쳐서 고운 가루로 내려주시고 , 스테비아도 넣어 잘 섞어주세요. ** 가루들이 보이지 않을 때까지 잘 섞어주세요. * 반죽의 농도는 약간 묽습니다. 4. ③반.. 지방을 태우는 초콜릿 팻밤 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 지방을 태우는 초콜릿 팻밤을 만들어 보았어요. 달달하고 든든하고 저는 코코넛 향이 참 좋았어요. 나른하고 달달한 게 당길 때 한 개씩 꺼내어 먹으면 참 좋답니다. ^^ 다이어트 초콜릿 팻밤 재료 무가당 카카오 가루 80g 코코넛 오일 100g 카카오 닙스 10g 알룰로스 60g 소금 0.5t 다이어트 초콜릿 팻밤 레시피 ① 프라이팬에 물을 한가득 붓고서 물이 팔팔 끓으면 내열 용기를 올려주세요. ② 내열 용기에 코코넛 오일을 넣고 다 녹을때까지 저어주세요. ③코코넛 오일이 다 녹으면 불을 완전히 끈 뒤 알룰로스, 소금을 넣어주세요. ④ ③에 카카오 가루를 넣고 30초 안에 가루가 녹도록 잘 섞어주세요. (30초가 지나면 수분기가 적어져 많이 뻑뻑해질 수 있어요.) ⑤ .. 다이어트 단호박 찹쌀떡 만들기 안녕하세요 샐럽요리 입니다. 오늘은 시금치 가루와 단호박을 이용하여 다이어트&건강 찹쌀떡을 만들어 보았어요. 시금치는 비타민, 철분, 식이섬유가 풍부하여 다이어트 중 올 수 있는 영양결핍에 많은 도움을 주고요. 미니 단호박은 칼로리는 280kcal로 매우 낮으며 펙틴, 베타카로틴 , 불포화지방산이 들어 식욕억제, 위장보호, 붓기 제거에 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다. 영양만점 맛도 만점 단호박 빵 레시피 소개하러 고고 해볼게요 🥬 다이어트 단호박 찹쌀떡 만들기 ◇ 미니 단호박 빵 재료 미니 단호박 1개, 400g 슬라이스 치즈 4장 라이스페이퍼 4장 시금치 가루 30g 버터 20g 알룰로스 2T 소금 한 꼬집 흑임자 5g ◇ 단호박 빵 레시피 ① 전자레인지에 2분간 돌린 후 씨와 껍질을 제거하여 작.. 비건 아이스크림 레시피 / 바나나 두유 아이스크림 안녕하세요 샐랍요리 입니다. 오늘은 바나나, 두유 이 2가지 재료를 이용하여 비건 아이스크림을 만들어보았어요. 🥛두유 바나나 아이스크림 재료 : 바나나 2개, 두유 120mL, , 무가당 코코아 가루 2T , 호두 10g 얼린 타트체리 7알(선택) 🍨두유 바나나 아이스크림 레시피 ① 믹서기에 바나나, 두유, 무가당 코코아 가루, 호두 넣고 갈아주세요. ② 일반 그릇또는 아이스크림 몰드에 넣습니다. ** 내용물을 붓고서 타트체리를 올립니다.(선택사항) 2시간 이상 얼린 뒤 꺼내서 먹으면 맛있습니다. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음
